【千金難買，早知道】～３Ｃ造成眼睛疲勞篇

【千金難買，早知道】～３Ｃ造成眼睛疲勞篇

【千金難買，早知道】
～３Ｃ造成眼睛疲勞篇

壹、前言：

一. 現代科技雖然帶來許多方便，但也造成許多病症，「3 C」指的是Computer（電腦）、Communication（通訊行動電話）、Consumerelectronics（消費電子產品）。

二. 只要一機在手，就可以【聽音樂、看電影、玩遊戲，傳封電子信，隔空對話，與千里外的老友噓寒問暖。】

三. 因為生活習慣的改變，人體的其他部位也產生變化，包括：【視力退化、頭頸習慣前傾、手肘長期彎曲、手指不自主滑動、眼部肌肉緊繃、耳道期待鈴聲】。

四. 因此造成【肩頸疼痛、手肘酸麻、指關節僵硬、眼睛疲勞、耳鳴腦脹】的症狀，甚至感到情緒焦慮、心裡不安。

貳、問與答：

一、問：哪些原因會造成眼睛疲勞呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

眼睛疲勞是現代人的通病：

1. 長時間配戴【隱形眼鏡】。

2. 冷氣房，空氣乾躁。

3. 室內【照明不足】。

4. 工作壓力。

5. 長時間、近距離使用【手機、電腦或看電視】。

6. 沒有得到充分睡眠等，也可導致視覺疲勞等證。

二、問：中醫如何辨別眼睛疲勞呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)《素問，五臟生成篇》提到：【肝受血而能視】。

1. 若能滋腎養肝，目得血而能視，肝、脾、腎功能協調，精氣充沛，才能目光敏銳。

2. 反之，肝腎氣血虧損，加上腸胃運化失調，腎精不足，目失濡養，則目視不明。

(二)中醫稱為「肝勞」（眼睛疲勞）、古代著名醫藥學家孫思邈：【其讀書、博奕過度患目者，名曰肝勞。】中醫分型：

1. 若看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的電腦族，適合【補氣養心，寧心安神】。

2. 近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者適合服用【滋補肝腎】，若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

3. 視力退化、視物膜糊，都是眼睛老化的警訊。

4. 建議平常應多【吃蔬果、五穀雜糧】、【不抽煙、喝酒、吃辛辣食物】、起居正常、持之有恆的運動。

5. 多吃對視力有益的【補肝固腎】的養生茶飲，也可護眼。

6. 現代人埋首電腦時間越來越長，【眼睛痠澀、視力減退、乾眼症】等毛病紛紛出籠，不僅影響工作效率，靈魂之窗健康也不容小覷。

7. 預防黃斑部病變、導致視力衰退現象、用眼過度，久視傷血，引起之目視不明現象《黃帝內經》：久視傷血。

8. 【肝開竅於目，肝受血而能視】中醫理論認為心主血、肝藏血。所以臨床上肝與眼睛關係最密切。

三、問： 若長期使用3C產品，造成哪些肩頸症狀，可以針灸治療？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)中醫針灸，可以治療因為【姿勢不正確，或缺乏適度休息、長期使用智慧型手機的低頭族】，可能產生常見的症狀，若嚴重者還要搭配中藥來增加機能修復。

(二)肩頸酸痛：

1. 使用電腦、或智慧型手機時，經常整個頭部往前伸，俗稱【烏龜頸】。

2. 頸部肌肉、與肩頸關節承受異常張力，造成【肌肉疼痛、筋膜疼痛症候群】，長時間甚至造成肩部、與頸椎關節退化，都可以針灸、加內服中藥改善。

(三)頸椎、腰椎椎間盤突出：

1. 因為頭頸與身體前傾，頸椎關節長時間負荷出力，引起【頸椎、腰椎椎間盤突出】，可能加重【脊椎側彎】，產生神經壓迫的症狀，針灸一段時間之後，也可以緩解肌肉僵硬度，嚴重時，必須內服中藥增加肌膜的修復。

2. 初期會出現【手指、手腕、手肘末稍等、上肢麻痛】，嚴重時可能【四肢肌肉酸軟無力】，甚至影響【大、小便功能】。

四、問：若長期使用3C產品，造成哪些手腕、手肘症狀，可以針灸治療嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一) 【滑囊炎、肌腱炎、腱鞘炎、肌腱附著處病變】：手掌長時間緊握智慧型手機、手指反覆觸滑面板，長時間重複動作易造成手指關節的發炎疼痛。

(二)周邊神經病變：

1. 右手肘長時間保持固定姿勢，可能導致尺神經壓迫，引發【手臂與手部第四、五指麻痛】。

2. 左手腕重複施力握物，可能導致正中神經壓迫，引發【手部第一、二、三指麻痛】，即「腕隧道症候群」。

五、問： ３Ｃ產品，可能造成眼睛哪些傷害呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)      眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力衰退：【長時間使用電腦或智慧型手機】，甚至在【搖晃的捷運車廂】、以及【走路時都盯著螢幕】，可能造成眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力衰退，近視度數甚至急速暴增。

(二)      視網膜病變：

1. 【黑暗中螢幕亮光】的對比加大，對眼睛更為刺激。

2. 兒童為了逃離父母的制止，【關燈後】躲在房間內，甚至在【被窩裡】玩遊戲或傳簡訊，長時間在黑暗中注視手機螢幕的結果，易導致視網膜病變，尤其是黃斑部位病變，造成視力急速退化。

 

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有體質問題，請找合格專業的中醫師，   

為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。

【千金難買，早知道】～近視的成因篇

近視的成因篇

【千金難買，早知道】
～近視的成因篇

壹、前言：

一. 在臺灣近視增加的速率，有三項特點：

1. 發生年齡提早。

2. 發生人數較多。

3. 高度近視比率高。

二. 根據統計臺北市101年國小1年級學童近視率近30%，至國小6年級更高達70%。

三. 越來越多的孩子戴上眼鏡，【學習、生活、與運動】都受到影響，學童愈小發生近視，愈易成為高度近視患者。

四. 未來罹患【青光眼、白內障及視網膜病變】等，導致【視力減損】甚至【視覺喪失】的機率遠較正常人為高，因此，視力保健問題必須從小開始重視。

貳、問與答：

一、問：為什麼會近視？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)近視發生形成的原因，可能的因素包括：【遺傳基因、環境因素、行為因素、早產、發育不全、疾病和眼病】等。

(二)絕大部分近視的形成原因可以說是【環境因素作用於遺傳易感受體】，簡單說，就是遺傳加上環境的雙重影響。近視之成因，大致可分為下列三大項：

1、生理：

A.  【眼球的過度發育或異常】，造成較大的眼球和眼球的【前後徑過長】之狀態，產生軸性近視。

B.  兒童於就學前，眼睛的發育從遠視眼急速趨向正視眼，此時若過度發育就發生學齡型近視，或稱【幼年起始型近視】。

2、光學：

A.  如【角膜、水晶體】之彎曲度加大，呈較彎弧狀，使眼球全屈光力增強。

B.  如【眼角膜、水晶體、房水、玻璃體】之屈折率過強。屈光力增強所形成之近視，稱為屈光性近視。

3、病理學：因為病理因素所致之近視，稱為病理性近視，由【其他疾病引起病變或外傷】造成。

二、問： 中醫如何治療近視呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

中醫調理近視，主張由內開始，中醫針對近視辨證治療：

（一）肝腎虧損：

1. 症狀：可見視力糢糊、乾澀、腰酸、口乾、耳鳴，容易引起黃斑部病變、視網膜退化等。

2. 治法：可用滋補肝腎、或明目活血。

（二）脾胃虛弱：

1. 症狀：視物昏暗、疲倦、頭暈、眼睛容易疲勞，容易引起黃斑部病變、視力退化等。

2. 治法：可用補益健脾。

（三）陰虛火旺：

1. 視力下降、視物變形、眼睛容易發紅、口乾、發癢、視力減退、結膜炎等；

2. 治法：可用滋陰降火。

（四）氣滯血瘀：

1. 眼前有影子、眼睛容易發紅、情志抑鬱、胸肋脹悶、舌質紫暗、或舌邊有瘀點、脈虛弦澀等。

2. 治法：可用理氣活血。

（五）若是眼睛疲勞時，可適當熱敷10~15分鐘。幫助舒緩眼壓，調節眼睛的機能。

三、問： 成人與小嬰兒近視的病因，有哪些明顯的症狀呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)    近視成因：眼球拉長，外來景象投影在視網膜前，眼睛無法適當的調控。

(二)    用眼過度、眼睛不運動及不休息：

1.  【近距離】看書或看電視會造成眼睛肌肉疲乏，

2.  如果又沒有讓眼睛肌肉有【適量的休息、與運動】來舒緩疲勞，一段時間後，就會形成【假性近視】。

(三)    小朋友出生~２歲間晚上睡覺點【小夜燈】，長大容易近視：

1.  眼睛需要在全黑的狀況下才能獲得足夠的休息。

2.  未滿兩歲之前，眼睛正在發育需要充足的休息。

3.  若睡覺受到【光線刺激】長大就容易會近視。

(四)    【營養不良、身體弱、氣虛】等

(五)    近視症狀與後遺症：

1.  視力【模糊】。

2.  看較遠的東西眼睛會【瞇起來】。

3.  頭痛：眼鏡【配戴度數不對】、長期瞇眼看東西、有近視不戴眼鏡等所引起的。

4.  高度近視可能會有的後遺症有【視網膜剝落、黃斑退化】等眼睛的退化性疾病。

四、問： 近視，也有保健方法嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.  近距離看書或看電視，每50分鐘要【休息10分鐘】。

2.  保持適當距離：台灣是【30公分】。

3.  螢幕中心點要【低於眼睛水平線11~15度】最佳。

4.  睡覺【不開小夜燈】。

5.  【避開毒素】：毒素會讓身體運作下降，造成疲勞、氣血兩虛。

6.  【補充天然食物】：維生素A、維生素C、維生素E、維生素D、鈣等。

7.  針灸：對近視效果好。密集的治療 (2~3次/週) 約1個月就可以看到效果。

8.  指壓：眼睛附近的穴位有承泣、睛明、攢竹、魚腰、瞳子髎、四白 (對鼻子效果較好)、太陽穴。

9.  【睡眠】：睡眠不足會造成氣血兩虛。

10.     飲食：要補充蔬果中大量的【抗氧化劑】。

11.     【腸胃道功能】：腸胃道好才能吸收營養素。

12.     【眼球運動】：訓練眼睛肌肉。

13.     【專業合格的中醫師】開立處方中藥，調理身體機能。

五、問：有哪些預防近視，的生活習慣呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

　1.避免【遺傳因素】：父母本身均患有高度近視者，生下近視兒機率高於常人。

2.保持【健康身體】：注重均衡的營養、適度的運動及休息。

3.良好的【閱讀環境】：適當的照明、清晰的印刷、大小適當的字體、良好的紙質及合適的桌椅高度。

4.【防止眼睛疲勞】：避免長時間近距離用眼。

5.【良好的閱讀習慣】：需減少近距離的閱讀。

6.【減少近視的環境】：每天戶外活動超過２至３小時，可能減緩兒童近視的發生和惡化，多向遠處眺望、多到郊外踏青。

7.看電視講求原則：看電視３０分鐘【休息１０分鐘】。

8.建議２歲以下幼兒【不看任何電視、電腦】，而大於２歲之幼兒每天看電視的時間也【不要超過１至２小時】。

9.避免【年齡太小】、做太多近距離用眼學習：如拿筆寫字、打電腦及玩電動。

10.正確【配戴眼鏡】：必須由眼科醫師檢查後，再依據處方配鏡。

11.當兒童有輕微視力模糊、目酸澀時，也可以經由中醫師調理，保健視力。

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【千金難買，早知道】～假性近視的治療篇

【千金難買，早知道】～假性近視的治療篇

【千金難買，早知道】
～假性近視的治療篇

壹、前言：

一. 【眼睛不是萬能的，但視力不好，卻是萬萬不能，】舉凡每天的工作、生活、娛樂，若沒有一對明亮的眼睛，就不能悠閒的生活，實在要好好愛護眼睛才對。

二. 金元時期，中醫眼科隨着整個中醫學術界的活躍，也呈現出一種新的面貌。如《銀海精微》，書中強調“目為五臟之精華”，對五輪八廓學說非常重視。

三. 八廓理論的演變較五輪學說更為複雜，其眼部部位與臟腑分屬，《世醫得效方》將八廓在眼中劃分出一定的部位，配屬於相應的臟腑，並以八卦中天、水、山、雷、風、火、地、澤為八廓命名。

四. 《銀海精微》命名與臟腑方位配屬：

1.  天廓屬大腸，傳送，肺金，乾卦。

2.  地廓屬脾胃，水谷之海，坤卦。

3.  水廓屬腎經，會陰，坎卦。

4.  火廓屬心，抱陽，命門經，離卦。

5.  風廓屬肝經，養化，巽卦。

6.  雷廓屬心，小腸經，關泉，震卦。

7.  山廓屬膽經，清凈，艮卦。

8.  澤廓屬膀胱經，津液，兌卦

五. 古時候中醫不叫近視，叫作：「目能近視，不能遠視」，能近看，不能遠看的意思。拿現代的觀點看，就是近視。

六. 用現代眼科科學觀點看，是說睫狀肌拉緊或放鬆的能力不夠了，才造成近視、遠視之類的。中醫的看法和現代的任何一種科學、醫學不太一樣。

貳、問與答：

一、問： 近視西醫給予點散瞳劑治療，有副作用嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 散瞳劑可分【短效型、和長效型】，前者的作用時間約為６小時，後者可為幾小時到數天，長效型散瞳劑作用時間範圍大，主因濃度不同。濃度愈高，作用愈強、作用時間也愈久。

2. 點散瞳劑時，因造成眼內睫狀肌暫時麻痺，眼睛會暫時失去聚（對）焦的功能，看近時會模糊不清，有點像【老花眼的視線】。

3. 散瞳劑會讓瞳孔放大，【白天會出現畏光】，在室外必須戴太陽眼鏡，且點的時候，有時因受藥物刺激，會出現瞬間的刺痛感。

4. 【眼壓上升、急性青光眼】，都是散瞳劑可能出現的副作用，但發生的機率很低。

二、問： 高度近視，有哪些併發症？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.近視造成【眼軸變長，視網膜變薄】，是近視危害眼睛的主因，由於眼軸變長，就容易發生併發症，近視度數愈高機會愈大。

2.高度近視之導致失明的四大嚴重併發症為：【視網膜剝離、高度近視性黃斑部病變、青光眼、白內障】。

3.近視者，要儘量將度數，控在 600度以下，若【超過600度】近視者，平日，可服用中藥調理眼球功能，防止惡化。

三、問： 兒童的性近視，中醫能治療嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.中醫治療近視，以體質辨症論治，施於適當藥劑，舒通五臟六腑血脈，效果令人滿意，尤其是對兒童【200度以下】的假性近視成效更好。

2.西醫治療近視，除了配戴眼鏡、或雷射，沒有別的方法，雷射近視又有罹患乾眼症的風險。

四、問：哪些造成的因素，會造成兒童近視加深呢？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

臺灣的近視大部分是【軸性近視】，即眼軸因某種刺激而過度生長。與近視相關的因素如下：

一、個人因素：智力、身高、學業成績。

二、遺傳因素：父母親高度近視、兄姊近視度數增加較快者。

三、環境因素：父母親教育程度、家庭收入。

四、行為因素：補充營養食品、每天看近物時間、每週看電視時間、每週玩電玩時間。

五、所以愈早產生近視，將來變成【高度近視】的機會也就愈大。

五、問：防治近視有好方法嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.【充足的光線】照明：過亮或過暗的閱讀環境都容易使眼睛疲勞，甚至加重

眼睛的負擔。

2.【正確的閱讀姿勢】：選擇合適的桌椅，坐時背部靠椅背，雙腳平放地板，

眼睛距離書本 35 公分以上，千萬不要趴在桌上看書，更不可躺著看書。

3.【看30分鐘休息５分鐘】：不論看電視、看書、打電腦或打電動，注視時間長達30 分鐘就該起來走一走，或看看窗外遠物。

4.【充足睡眠及均衡飲食】：可多攝取含有維生素 A、C、E、B1 的天然食物。

A.如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等，可增進視力健康。

B.   蘋果、洋蔥中所含的檞黃素（Quercetin），可以讓動物保持清晰的視力。

C.在中醫上認為肝代表眼睛、腎代表瞳孔，果實類的枸杞子因具有滋肝養腎、滋補氣血的功能，而有明目養神的效果。」桑椹、決明子、菊花、當歸、山藥等，也可能預防近視。

D.  有必要時以中醫師辨病論治，開立處方，可促進小孩子的視力發育。

5. 【多到戶外活動】：利用星期假日多到戶外踏青，減少在家看電視的時間。

6. 【眼睛按摩】：

(1)眼睛轉圈圈：眼睛由上以順時針方向旋轉五圈，再以逆時針方向轉五圈，之後眼睛眨五下，如此反覆數次。

(2)手指忽近忽遠法：食指擺在鼻樑前，兩眼瞪視十秒鐘，再將食指移開，注視遠方景物，如此反覆數次，可調節睫狀體肌肉，使其恢復彈力。

(3)按摩太陽穴：沿著眼眶畫圈圈：眼睛周圍有許多穴道，用中指沿著眼睛周圍按壓，有助視力健康，但切勿按壓眼球。

 

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