賞花--是最便宜的舒緩壓力方式

舒緩壓力方式:

※人生活在這個世界上，總是有不順心的時候，或許有時，【人在江湖，身不由己】，有很多種舒緩壓力方式，又不會傷害別人。

1.聽柔和音樂:聆聽慢節奏、古典音樂、或偶像劇音樂，改變細胞化學作用，減輕壓力。

2.戶外散步曬太陽:運動、與朋友相聚、按摩、賞花散步。

3.開闊空間紓解:走步道、花園，看鮮豔色彩、綠色植物、美麗風景照或動物短片。

4.擁抱與社交:擁抱親友或與寵物互動，能提升血清素濃度，安定神經，減緩焦慮和壓力，降低血壓與心率。

5培養興趣:學習古典音樂、烘培餅乾、蛋糕、縫紉修復衣服，從中獲得成就感，也能減少壓力。

 

賞花---最便宜的舒壓方式(一)

店   名      花開期間    捷運站名    轉乘公車    其它公車

北投淺山壯麗   1.   竹子湖海芋、繡球  3/15~4/15

5/15~6/15      石牌站 小8      陽明山公車總站： 轉乘 108、124、131、小8、小9

                   北投站 小9、129 

      2.   新北投溫泉商圈     24 小時開放    新北投站          216、218、266

      3.   三層崎花海 2.11~3.15 新北投站、復興崗站    轉乘公車223、216、218

中山

風情萬種

      1.   假日花博農民市集  每週六日    圓山站1號 捷運圓山站/玉門街：21、208、42區、542、677、紅2、紅33、

             紅34（假日）、紅50,民族東路（花博公園站）：21、246、紅33、紅34（假日行駛）、218。

      2.   臺北市立美術館(六)

(二~日)9:30-17:30      9:30-20:30 圓山站1號 21,42、42區,203、208、218、218直,247,247區,260,260區

             277、279、287區、310、612、1717、2022、9006,紅2、內湖幹線、中山幹線,觀光巴士藍線

      3.   臺北玫瑰園玫瑰     3/6~4./6   圓山站1號 紅34林安泰古厝,紅50新生公園,542吉林路底

      4.   大佳河濱公園花海  10~11月   圓山站1號 大直站 轉225、222、72或棕16,286副線「大佳國小」站

      5.   晴光、吉林商圈     6:00~21:00     中山國小1號  民權西路9 260區、277、279、310、218、247

古亭

自在暢遊

      1.   客家文化主題公園

(二)~(日)   9：00-18：00國定假日-開放 台電大樓5號         棕12、671、673、253、673

      2.   古亭河濱花海   2/1~3/31  公館站 4號      步行10-15 太子學舍站： 311、254、895、小30。

客家文化主題公園站： 253、673、943、棕12

                   台電大樓5號  步行15-20

      3.   寶藏巖國際藝術村  11:00 - 22:00 (週二至週日)     公館站1號 走路11分 1、109休閒、207、254、275、284、650、671、672、673、907、敦化幹線、綠11至公館站

      4.   台大公館商圈   15:00~24:00   公館站1,3,4           0南、1、52、109、208、236、251、252、278、290、530、606、644、660

      5.   台大杜鵑花節   3/1-3/31   公館站

2.3號         0南、52、109、207、280、284、311、505、642、643、668、675、676、松江幹線、敦化幹線

賞花---最便宜的舒壓方式(二)

店   名      花開期間    捷運站名    轉乘公車    其它公車

士林

繁花盛開

      1.   士林官邸公園、菊花

鬱金香 11.27~12.13   士林站2號 步行10分 中山北路203,216,220,260,277,279,285,612,646

             2.26~3.8   中正路： 255、260、300、303、304、557、620、683、680、957、小15、小16、小17、小19、紅5、紅30、內科13、15、16。

      2.   花卉試驗中心茶花  (一)~(日)

8:00 – 17:00  劍潭站、

士林站 山仔后派出所站:260,303,681,紅5,小15公車,

皇家客運金山線(1717線),假日休閒公車109,111              

      3.   陽明公園櫻花   2/5~3/15  劍潭站1號 紅5、小15      直接抵達「陽明山公車總站」

                   士林站 260      至陽明山總站，再轉乘108遊園公車。

      4.   士林夜市商圈   16:00 至

隔日 01:00 劍潭站1號 步行約5分 劍潭站：41、218、260、277、618、紅9等。

                   銘傳大學站:109、203、216副、220、260、279、285、646、685,中山幹線

大安粉嫩野餐   1.   台北杜鵑花季×花伴野餐    3/1-3/31   大安森林公園

2、3、4     信義新生路口：0東、20、22、226、38、88、758、信義幹線。

金華新生路口：72、109、211、280、311、505、643、668

      2.   永康商圈    10:30~21:30   東門站5號 0南、0東、20、22、38、204、1503、信義幹線

內湖

樂活賞櫻

      1.   大湖公園    24 小時     大湖公園2號  2,247,284,617,620,630,677,681,683內湖,北環,棕10,棕19,紅2

      2.   哈拉影城商圈   09:30~23:30   東湖站2號 明湖國中站:21、240、247、287、531、553、620、630、645、646、677、681、683、903,小1區,棕10,棕9,紅2,紅32,藍36

      3.   樂活公園夜櫻   1/30~2/22      東湖站3號

步行15分 東湖社區:53,281、287、630、646、小1、棕19、藍12,藍51

東湖國小:203,284,629,677,711,896、903、藍36、棕19、紅2、,

      4.   內溝溪步道 24小時      東湖站3號 281,53,小1,小1區、葫洲站: 287區,630,646,903,內湖幹線

健行賞花

      1.   臺北市立動物園

(一~日)      9:00-17:00 動物園站    綠1、棕11、棕18、236、237、282、294、295、611、676、679、793、933、小12、棕3、棕6、棕15、棕21、1501、1503及1558等路線，至「捷運動物園站」

                   市政府站   

      2.   貓空纜車(二~日)    9:00~21:00     動物園站2號 

      3.   樟樹步道花海   2/1~2/28  動物園站    搭乘 小10、棕15 於「貓空纜車站」，步行約 6 分鐘。

搭乘 小10、棕15 至「樟山寺站」，步道入口進入。

      4.   貓空商圈    24小時      貓空纜車    

善慧堂中醫診所附近有夜巿、小吃、區域百貨

 ※因為最近外地患者較多，抱歉，新助理不熟地理位址，新助理也解釋不清楚。

由網路小編回答，可以參考以下的捷運、公車站：

1.     善慧堂中醫診所附近有哪一個捷運站？

2.     善慧堂中醫診所附近有哪一個公車站？

3.     善慧堂中醫診所附近有夜巿、小吃、區域百貨，等水煎藥，可以打發時間嗎？

※善慧堂中醫---附近、夜巿、小吃、區域百貨

店名/捷運站名/出口/路程/善慧堂中醫到景點---公車/公車到站/路程

1.善慧堂中醫診所/三和國中/1號/10分/857,704,306,忠孝幹線,藍1,225, 931, 225區, 925,785, 232快橘12,/格致中學/(三和路)/4分

三重國小/1號/12分/39,221,264,274/厚德國小/4分

2./三重city link/三重站/1號/2分/264/捷運三重站/2分

3./徐匯廣場/徐匯中學/2號/2分/857,225,232,704,藍1,306,221,忠孝幹線,264,39,/徐匯中學/7分/508區.508.

4.三和夜巿/台北橋站/1號/5分/857,704,306,忠孝幹線,藍1,39,221,264/長元西街口/14分

5./蘆洲夜巿/三民高中/1號/15分/704,306,忠孝幹線221、225、232、508/蘆洲派出所/14分

6./溪尾街小吃/三和國中/2號/10分/508、508區、橘18/走路/15分

7./義天宮小吃/三和國中/1號/4分/39、221、264、704、857/走路/15分

春節期間的疾病篇

【千金難買，早知道】

～春節期間的疾病篇

壹、前言：

一. 過年前後因【日夜溫差大、及返鄉人潮多、空氣不好】，容易發生急性上呼吸道感染（感冒、流感），嚴重時也會影響下呼吸道哦。

二. 年終【尾牙聚餐、暴飲暴食，飲食不節制，喝酒過量】，容易產生腸胃炎、若重肌無力症的民眾，更容易病情加重。

三. 皮膚過敏的民眾，過食【帶殼海鮮、芋頭、芒果、堅果】，容易產生蕁麻疹、皮膚搔癢不止、紅腫熱痛，嚴重容易產生過敏性休克。

四. 古代過年不吃藥，卻會讓慢性病【高血壓、糖尿病、心臟病】嚴重發作，為了活久一點，才能享受生活，該吃的還是要吃藥。

五. 年終大掃除，婆婆媽媽可以分幾週完成打掃，假如只想一天把幾週的打掃工作完成，就會造成【手腕、手肘關節肌腱發炎，麻木紅腫熱痛】，無法入睡，或久坐、搬重會造成【脊間盤突出】疾病；煮食中也易發生【燒燙傷、或切傷】。

六. 每天看氣象報告，依氣候溫度，【調整穿衣服厚薄】，天氣熱，衣服不要太悶，【早晚注意保暖、平常要勤洗手、適當飲食均衡不偏食、避免熬夜】，也可以準備中醫的慢性病藥品。

七. 民眾在過年前後，能【維持健康的身體】，就可以到處旅遊，無負擔。

八. 保健方式：【少量多餐、少油少鹽、增加蔬果攝取】，避免大吃大喝;慢性病，勿自行停藥；天冷時【頭頸部、四肢注意保暖】；避免熬夜打牌、長時間久坐。

九. 骨骼與肌腱的關係，就像是【鋼筋與水泥】，骨骼如同大樓的【鋼筋】，提供強大的支撐力、和抗壓強度，【肌腱、與肌肉】則像水泥包覆結構，連結骨骼分擔受力，並提供彈性與韌性。

十. 骨骼強硬（抗壓），肌腱賦予韌性（抗拉），兩者結合維持身體穩定、與日常活動。

 

貳、問與答：

一、問： 什麼是呼吸道感染？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

(一)上呼吸道感染：普通感冒、鼻炎、咽炎、扁桃腺炎、鼻竇炎。

1. 症狀：【發燒、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、輕微咳嗽】。

2. 特點：大多在中醫治療 7-10 天內，可自行痊癒。

(二)下呼吸道感染：急性支氣管炎、細支氣管炎、肺炎、流感病毒。

1. 症狀：【嚴重劇烈咳嗽、黃濃痰液增加、發燒、喘促、呼吸困難、胸痛】。

2. 特點：病情通常較嚴重，可以利用【科中藥粉，兼服中醫排毒茶】，持續服1個月，能有效避免併發症【氣喘、慢性阻塞性肺病(COPD)、肺纖維化（IPF)、支氣管擴張症、呼吸道融合病毒 (RSV) 】。

 

二、問： 我尾牙吃完飯，肚子怪怪的，胃痛、脹氣、偶爾腹瀉，怎麼辨?

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 腸胃道症狀：春節期間多油膩、暴飲暴食，導致【腸胃炎、脹氣、腹痛、腹瀉、或消化不良】。

2. 除了西醫治療，中醫也非常有效哦，造成原因不同，有不同治法。

3. 中醫分多種證型來治療：【寒邪犯胃、飲食停滯、濕熱中阻、毒物傷胃、瘀血停滯、脾胃虛寒、胃陰虧虛】。

 

三、問： 我有慢性病史，慢性發作，可以中醫調理嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 慢性病急性發作：【熬夜、飲食過鹹、天氣寒冷】導致高血壓、糖尿病、冠心病（心肌梗塞）和腦中風患者風險增加。

2. 急性發作：當然要先去大醫院急診。

3. 急性發作，已緩解之後，慢性發作，可以利用中醫調理【高血壓、糖尿病、心臟病、腦中風】，可以減少發作頻率，效果也很不錯哦。

4. 民眾可以【長期服用西藥控制、或是利用中醫治療】，延緩發作，也是一種好方法。

 

四、問： 我曾經長期服西藥，抑制發炎，後來服中藥，也能吃海鮮了？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 民眾過敏體質者因不忌口【海鮮、堅果】導致過敏發作，常有皮膚癢等症狀。

2. 通常，民眾皮膚過敏發炎，會先服西藥，抗組織胺抑制發炎反應，並且外敷類固醇等藥；抗組織胺僅能【緩解】症狀，非【根治】，中醫根本治療避開過敏原（如塵蟎、花粉）、需配合中醫中藥的免疫治療。

3. 異位性皮膚炎：與遺傳有關，常與【氣喘、過敏性鼻炎】合併出現。

4. 因免疫功能異常，造成皮膚屏障受損、鎖水能力差，外界過敏原（如塵蟎、寵物毛髮），容易誘發【皮膚紅腫熱痛、搔癢】反應。

5. 過敏性接觸性皮膚炎：皮膚免疫系統異常時，皮膚直接接觸特定過敏原【如鎳、化妝品、香料、橡膠、染髮劑】而產生的延遲性免疫反應。

6. 中醫以【內服中藥、與外用中醫膏藥】併用來緩解症狀。

7. 之後則以【內服中藥來改善體質】，修復皮膚免疫系統，維持穩定的自行康復功能。

 

五、問： 我過年大掃除，手麻木無力，利用中醫治療骨科，2週就好很多了?

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 大掃除期間：因長時間重複性動作【如擦拭、高舉、刷洗】，極易引發【手腕、手肘、肩膀、或腰部】，不同部位的肌腱炎。

2. 症狀：患部劇烈疼痛、紅腫、發熱，伴隨活動受限、降低關節活動度。

(一)急性期(發炎初期)：

1.  輕微：1-2週，透過中醫針灸治療、休息、中醫疏經活血藥可緩解、【未中醫治療，只好先冰敷（初期）】。

2.  中度：4-8週，需要更積極中醫治療。

3.  因為肌腱、肌肉發炎，當持續肌腱炎腫脹，使【關節周圍肌肉張力不均】，或因外力、重複過度使用，導致肌腱發炎、及【關節骨位偏差、錯位】。

4.  李醫師可依解剖構造不同，對患部施行【整骨復位、矯正手法】，可以使【疼痛減少３０％～５０％】，民眾都表示恢復速度，比復健3個快多了，止痛藥，雖然不痛，但抑制了血流速率，延緩康復的時間。

(二)慢性期與恢復期(發炎消退後)：

1. 一般：3-6個月，【中醫中藥治療期間，配合整骨復位、針灸治療】、遵守醫囑做肌力訓練。

2. 嚴重/特殊肌腱(如脛後肌)：數月至更久，肌腱血液供應較差，修復更慢，可多利用【中醫針灸＋藥粉＋水煎藥】，以增加修復能力。

3. 中醫骨科：長時間久坐打牌、或追劇導致下背痛、椎間盤突出、不用手術，不用PRP，中醫治療也能漸漸康復，或許，時間較長，但沒有手術過後，肌腱對植入外來物的【排斥、疼痛、萎軟、無力感】。

4. 李醫師【整骨復位、矯正手法】使骨架歸位，不再拉扯神經、肌腱、血管，就能減少發炎的時間。

5. 並用【中醫針灸】，可緩解肌肉痙攣，就回復正常的柔軟性。

6. 兼服【中醫水煎藥】，能加速身體修復受傷神經、肌腱、血管的功能，就能減少經常發作，長輩們都覺得康復速度跟年輕時一樣，不容易復發。

7. 年輕人的初期肌腱炎，【中醫針灸+健保科學中藥】，效果也很好。

 

六、問：中醫如何治療骨傷科呢?

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 氣滯血瘀：初期挫傷1~2天，局部明顯腫脹，瘀斑，疼痛拒按，動則引痛，舌暗紅、苔薄、脈弦；治法：活血化瘀、行氣止痛。

2. 瘀熱入絡：挫傷7天以上，瘀而化熱，瘀熱入絡，局部硬塊，灼熱紅腫，活動受限，活動後疼痛加重，口乾不欲飲，舌暗紅，苔薄黃，脈弦數，血壓升高，血糖偏高；治法：清熱利濕、舒筋活絡。

3. 血不濡筋：挫傷30天以上，傷氣耗血，血虛不能濡養筋脈，活動力欠佳，舌淡，苔少，脈細，治法:  益氣補血，養血榮筋。

4. 風寒痺阻：挫傷365天以上，局部筋膜緊繃僵硬，活動受限，休息疼痛加劇，活動則痛緩，喜按喜揉，有時怕冷頭痛，舌苔白，脈浮緊；治法：袪風散寒，溫經止痛。

5. 初期挫傷，中醫治骨科療，針灸＋服中藥＋外敷三黃膏，可以加速康復。

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

若有體質問題，請找專業合格的中醫師，

為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。