親山健行必須裝備

親山健行必須裝備

親山健行走步道，

需要什麼裝備呢?

臺灣四面環海又有高山，許多民眾喜歡利用假日來到山林健行，小編提醒大家登山健行時，應先考量自身體能，攜帶充足裝備，並注意行走腳步，才能「開開心心登山，平平安安回家」。

某些登山步道鄰近市區，步道沿途設有許多休憩景點，供遊客休息或攝影留念，建議大家登山健行時應注意下列安全守則，確保自身安全：

一、請備妥完整裝備，審慎評估自身健康及體能狀況，確認無礙再行登山健行，過飽、饑餓或生病不要勉強登山；請穿著排汗透氣服裝，並戴防曬帽，隨身攜帶充份飲水、地形圖、指北針、GPS、手機、哨子、毛巾、衛生紙、頭燈及常用藥品。行走時專注腳步及路徑狀況，請勿邊走步道邊玩手機遊戲，避免分心造成危險。

二、建議結隊登山，不要單獨行動，同組人員至少帶一具以上手機，事先檢查手機充電完備並保持通訊順暢。若遇有身體不適情況，儘早告知其他登山者以尋求支援。

三、登山者出發前應告知家人或親友其預定路線及預定返回時間，並聽從登山路線管理人員之意見及勸告。

四、登山健行重要裝備：

1.登山鞋：登山鞋必須兼具防滑、防水及透氣功能，選擇合腳並搭配登山襪，保護足部及腳踝。

2.背包：選擇寬背帶及有腰帶背包，可調整貼合背部，減輕肩部負擔。

3.衣著：選擇三層式具排汗透氣服裝，及排汗透氣內外褲，並戴防晒、防寒帽，輕鬆活動在山野間。

4.飲食：視行程長短，攜帶充分的飲水，營養價值高、不易腐敗之食物，輕便無毒容器，裝備輕量化。

5.雨具：兩截式雨衣是最好選擇。

6.其他：地形圖、指北針、GPS、手機、哨子、煮食容器、輕便油燈、燃具、手套、頭燈、手杖、小刀、隨身藥品及急救用藥、毛巾、衛生紙等，以上各項視行程長短配備。

雙北巿夏天避暑健行步道

雙北巿夏天避暑健行步道

1. 陽明山東西大縱走

「陽明山東西大縱走」是一條位於陽明山國家公園的長程縱走，在將近11個小時的路程中，可登頂十座山，分別為頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山，為許多山友磨練體能、挑戰自己的超級健腳路線。

• 地點：台北市士林區
• 全長：23.8公里
• 花費時間：660分鐘
• 難度：中
• 特色：極佳的體能訓練路線。不但可以一次親歷大屯山系主要山頭，還能東西橫向縱覽陽明山的生態、地質景觀。
• 陽明山東西大縱走詳細資訊

2. 桃源谷步道(內寮線)

擁有一片綿延3公里的廣闊草原的桃源谷位於山海交會的山稜之上，坐臥於海拔500公尺的草原，俯瞰壯闊的太平洋與龜山島，草原風光與海天麗景相互輝映，宛若世外桃源，故名為「桃源谷」。

• 地點：新北市貢寮區
• 全長：單程1公里
• 花費時間：60分鐘往返
• 難度：低
• 特色：內寮線最平易近人，也是往桃源谷大草原最短的步行路線，步道沿線可見舊梯田與牧牛風光。
• 桃源谷步道(內寮線)詳細資訊

3. 草嶺古道

每年的11月，東北角國家風景區管理處都會舉辦為期1個月的「草嶺古道芒花季」登山活動，此時正是賞芒的好季節，漫山遍野的芒花，迎風飄擺、搖曳生姿，宛如大海般的壯闊景象。埡口之處可遠望龜山島，每每讓登山的遊客留下難忘的回憶，是東北角海岸國家步道最受歡迎的健行路線。

• 地點：新北市貢寮區
• 全長：8.5公里
• 花費時間：240分鐘
• 難度：低-中
• 特色：草嶺古道為東北角最具代表性的歷史人文山徑，是19世紀台灣北部與東北部、淡水廳與噶瑪蘭廳的官道路段。此段古遺址，以「雄鎮蠻煙」碣和「虎」字碑為最。除此之外，散布在古道上的人文遺跡，尚有跌死馬橋、土地公寺和客棧遺址。
• 草嶺古道詳細資訊

4. 七星山主東峰登山步道

七星山主峰高1120公尺，是台北市的最高峰。在台北市區朝北邊往上望，經常也可以望見它獨立偉岸的山影，尤其是山頂上因侵蝕而形成的七個大小不一的山頭，猶如北斗「七星」般聳立在台北上頭，山也因此得名。

• 地點：台北市北投區
• 全長：5.7公里
• 花費時間：220分鐘
• 難度：低-中
• 特色：七星主峰上的展望，可以360度的全覽北市、北海岸等地，「登七星而小台北」，登臨的快意也使七星山備受山客喜愛。
• 七星山主東峰登山步道詳細資訊

5. 劍潭山親山步道

劍潭山海拔153公尺，位於台北市士林區圓山風景區，是圓山飯店後山的北稜，也是台北市最接近市中心的小山，沿著稜脊步道緩緩前行可抵達其他山岳，走起來幾乎是輕鬆自在，是一條坡緩易行的郊山步道。

• 地點：台北市士林區
• 全長：3.3公里
• 花費時間：90分鐘
• 難度：低
• 特色：在打印台處可欣賞飛機起降、飽覽基隆河沿岸風光、圓山風景區夜景。
• 劍潭山親山步道詳細資訊

6. 軍艦岩親山步道

軍艦岩是大屯火山系最南端的一個山嶺，雖然僅有海拔 192 公尺，但山頭特殊的雪白巨岩猶如一艘凌駕於綠樹之上的艦艇，登頂後不僅可以遠觀北面的大屯火山群、東望五指山系，並可西眺觀音山、南瞰淡水河與基隆河蜿蜒穿越的台北盆地，360的景致遼闊宜人。

• 地點：台北市北投區
• 全長：5.7公里
• 花費時間：160分鐘
• 難度：低
• 特色：由於軍艦岩是2000多萬年前沉積的古老地層，走訪步道間，可以觀賞沿途奇特的地質景觀與特殊生態系統，是一條看起來平凡卻很不平凡的步道。
• 軍艦岩親山步道詳細資訊

7. 頂山石梯嶺步道

頂山、石梯嶺步道位於「陽明山國家公園」東區，全程起伏不大，最高處（石梯嶺）僅八百多公尺，卻擁有可與高山媲美的遼闊視野與豐富多樣的景觀：沿途有幽靜森林、有繽紛杜鵑、有青青草原，更有一覽無遺的連綿山峰、可與附近的擎天崗環形步道、磺嘴山及高頂山、魚路等多條古道相通，無論從風櫃嘴或擎天崗起登，皆有公車可達，短短三小時，爬升不到三百公尺，便能領略山區縱走的快意，是一段老少咸宜、百走不厭的健行踏青路線。

• 地點：台北市士林區
• 全長：6.6公里
• 花費時間：180分鐘
• 難度：低
• 特色：春賞金毛杜鵑、夏觀碧草如茵、秋見芒花飛舞、冬行幽靜柳林，集山巒、草原、森林、水牛、池塘景觀於頂山石梯嶺步道，恍若走進了世外桃源。
• 頂山石梯嶺步道詳細資訊

8. 三貂嶺瀑布群步道

三貂嶺瀑布步道是過去瑞芳、侯硐、三貂嶺、平溪、菁桐等地居民的出入要道，沿途會經過枇杷洞、摩天、合谷和新寮等瀑布，可連走烏塗窟山、獅子嘴奇岩、中坑、幼坑古道或十分瀑布；鄰近三貂嶺和大華兩處火車站，走完步道還能順遊菁桐、平溪、侯硐或瑞芳等風景區，可說是一條兼具登山、賞瀑、觀壺穴、遊礦城、古道尋幽和鐵道懷舊的精華路線。

• 地點：新北市瑞芳區
• 全長：7公里
• 花費時間：180分鐘
• 難度：低-中
• 特色：四通八達的古道、豐富多變的地形、南來北往的火車、鐵路、隧道、鐵橋和礦村風情，交織成這一段兼具自然生態與人文之美的步道。
• 三貂嶺瀑布群步道詳細資訊

9. 象山親山步道

位於台北市信義區的象山，與附近的虎、豹、獅山並稱四獸山，因為外型似象頭而得此名。象山與虎山地質相同，主要由砂岩組成，步道中可見黃褐色或赭紅色的岩壁與巨石，十分特殊；除此之外，生態多樣豐富、精采可期，因此為大台北地區享受戶外綠林的好去處。

• 地點：台北市信義區
• 全長：2.3公里
• 花費時間：100分鐘
• 難度：低
• 特色：山頂雖僅有183公尺，但可清楚俯瞰台北盆地及台北地標101大樓，還可以在走步道前先去參觀一下101大樓。
• 象山親山步道詳細資訊

10. 土城桐花公園步道

土城桐花公園位於土城最高峰天上山的半山腰，園區內有吊橋、立體爬網、木炭窯展示區、表演看台等休閒運動設施。 附近有二十多條登山步道可串連，還能就近至承天禪寺賞景或參拜。搭乘捷運板南線至永寧站，可步行或搭接駁公車上山，是距離台北都會區最近最方便的步道，十分適合親子家庭賞花觀螢、踏青同樂。

• 地點：台北市信義區
• 全長：2.3公里
• 花費時間：100分鐘
• 難度：低
• 特色：山頂雖僅有183公尺，但可清楚俯瞰台北盆地及台北地標101大樓，還可以在走步道前先去參觀一下101大樓。
• 土城桐花公園步道詳細資訊

台北市夏天避暑健行步道

台北市夏天避暑健行步道

軍艦岩、丹鳳山步道

軍艦岩是大屯火山系最南端的一個山嶺，雖然僅有海拔 192 公尺，但山頭特殊的雪白巨岩猶如一艘凌駕於綠樹之上的艦艇，登頂後不僅可以遠觀北面的大屯火山群、東望五指山系，並可西眺觀音山、南瞰淡水河與基隆河蜿蜒穿越的台北盆地，360的景致遼闊宜人。

• 地點：台北市北投區
• 全長：5.7公里
• 花費時間：160分鐘
• 難度：低
• 特色：軍艦岩早就是假日休閒的熱門景點，路程不長又好爬，而鄰近的丹鳳岩，醒目的「丹鳳」紅字刻在岩壁上，從北投往山上望去十分引人注目，不免會惹人想一探究竟。
• 軍艦岩步道詳細資訊

七星山主東峰登山步道

七星山主峰高1120公尺，是台北市的最高峰。在台北市區朝北邊往上望，經常也可以望見它獨立偉岸的山影，尤其是山頂上因侵蝕而形成的七個大小不一的山頭，猶如北斗「七星」般聳立在台北上頭，山也因此得名。而七星山主、東峰步道貫穿山南北，走過步道，正好可以體驗兩種不同的生態景觀。

• 地點：台北市北投區
• 全長：5.7公里
• 花費時間：220分鐘
• 難度：低-中
• 特色：七星山還是天然的地質教室，小油坑、大油坑、夢幻湖、冷水坑，都是認識火山地形的絕佳處所。還有七星主峰上的展望，可以360度的全覽北市、北海岸等地，「登七星而小台北」，登臨的快意也使七星山備受山客喜愛。
• 七星山主東峰登山步道詳細資訊

金面山親山步道

金面山為五指山系之西南稜，分金面山與小金面山，這座山地質中的安山砂岩含有石英，因此當太陽照射石遠望山頂閃閃發光，當地人便稱之為金面山。

• 地點：台北市內湖區
• 全長：3公里
• 花費時間：60分鐘
• 難度：低-中
• 特色：金面山位於內湖金龍產業道路西邊，因從碧山巖方向看過來，山頂巨石形貌有如鳥嘴般尖銳，因此又名剪刀石山，海拔雖僅258公尺卻獨具高山氣勢，自然生態精彩可期、登高遠望景致盡收眼底，此外，也是很好的體能訓練場所。
• 金面山親山步道詳細資訊

龍船岩、開眼山步道

龍船岩、開眼山隱身於台北市內湖區碧山路上。步道由碧山支線、五路財神廟支線、開眼山支線三條支線構成。其中開眼支線末端，矗立著一塊巨大白石，因外形像一艘龍舟，故當地人都稱它為「石船」，又稱「龍船岩」。岩石一邊是90度懸崖，一邊則是45度的峭壁，可眺望大崙頭山、大崙尾山、開眼山、白石湖山、忠勇山、大湖公園等，展望極好，中間的山谷綠樹茂密宛若地毯，令人心曠神怡。

• 地點：台北市內湖區
• 全長：單程1.5公里
• 花費時間：60分鐘(往返)
• 難度：低
• 特色： 龍船岩奇石景觀，登高望遠視野極佳，讓人忘記塵囂，步道原始、生態豐富，是運動休閒的好去處。
• 龍船岩、開眼山步道詳細資訊

頂山石梯嶺步道

頂山、石梯嶺步道位於「陽明山國家公園」東區，全程起伏不大，最高處（石梯嶺）僅八百多公尺，卻擁有可與高山媲美的遼闊視野與豐富多樣的景觀：沿途有幽靜森林、有繽紛杜鵑、有青青草原，更有一覽無遺的連綿山峰、可與附近的擎天崗環形步道、磺嘴山及高頂山、魚路等多條古道相通，無論從風櫃嘴或擎天崗起登，皆有公車可達，短短三小時，爬升不到三百公尺，便能領略山區縱走的快意，是一段老少咸宜、百走不厭的健行踏青路線。

• 地點：台北市士林區
• 全長：6.6公里
• 花費時間：180分鐘
• 難度：低
• 特色：集山巒、草原、森林、水牛、池塘景觀於頂山石梯嶺步道，恍若走進了世外桃源。
• 頂山石梯嶺步道詳細資訊

坪頂古圳親山步道

坪頂為士林平等里的舊地名，位於平等里有兩條古圳以坪頂為名，一是坪頂古圳，一是坪頂新圳，兩處古圳都是超過150年的引水設施，肩負灌溉、飲水、運水三種功能，至今仍是平等里居民所仰賴的民生用水來源。步道與水圳並行最後才抵圳道尾端的水渠石洞，其旁讓人目不暇給的水中生態與水域環境，讓山友瞧見圳道處處迷人的風采。

• 地點：台北市士林區
• 全長：2.3公里
• 花費時間：70分鐘
• 難度：低
• 特色：坪頂古圳親山步道，山地丘陵與溪水孕育出豐富的植物生態景觀，最多的要算是姑婆芋、紅楠、無患子、風藤及竹子等，水中生物則有多樣化的昆蟲與爬蟲類，讓山友在探訪步道的同時，也能感受處處是驚奇的豐富之旅。
• 坪頂古圳親山步道詳細資訊

磺嘴山步道

多數人會從交通方便的擎天崗出發前往磺嘴山登山口，經避難小屋和大尖山、翠翠谷、鹿堀坪三個岔路口之後即可登上視野遼闊的磺嘴山，山頂受東北季風的影響有草原和芒海景觀，東側可俯瞰磺嘴池，天氣好時，還能瀏覽竹子山、七星山和五指山系，遠眺基隆嶼、野柳、金山、萬里一帶的北海岸風光。

• 地點：台北市士林區
• 全長：單程4.7公里
• 花費時間：300分鐘(往返)
• 難度：低-中
• 特色：優美的錐狀火山，壯麗的芒海草原，積水成池的火口湖，水草豐美的翠翠谷，在在讓人流連忘返。
• 磺嘴山步道詳細資訊

四獸山連走步道

四獸山，虎、豹、獅、象，是台北市信義區著名的郊山，許多人走過虎山與象山，一次連走的人卻相對少很多。四獸山連走一次要走四座山聽起來好像很辛苦，其實不然；因為海拔不高、起伏不大、路程也不長所以很輕鬆，且四座山中除了獅山展望不佳外，其餘三座山展望非常好，均可將台北盆地、台北101、南港區以及遠方的山巒看盡。

• 地點：台北市信義區
• 全長：3.2公里
• 花費時間：100分鐘
• 難度：低
• 特色：交通便利、歷史豐富，另外也是看夜景、欣賞台北101、台北盆地的私房景點。
• 四獸山連走步道詳細資訊

南港山縱走親山步道

南港山縱走路線，還有拇指山的360度超廣角視野也是一絕。整個大台北地區、觀音山、大屯山、七星山，還有再遠一點的汐止、木柵、烏來、三峽群山，通通一覽無遺。夜幕低垂時，還可俯瞰大台北和桃園地區的景色。

• 地點：台北市南港區
• 全長：6.3公里
• 花費時間：180分鐘
• 難度：低-中
• 特色：鄰近台北最繁華的信義區，稜線上眺望台北市景，常可覓著最佳的展望點。
• 南港山縱走親山步道詳細資訊

筆架山越嶺登山步道

筆架山位於新北市深坑區與石碇區的交界處，為一處呈鋸齒狀的連峰岩壁，其最高峰為並立的兩座山頭，因遠看就像是插著筆的筆架，因而被稱為筆架山，無基點。一般山友攀登筆架山多半與二格山一起連稜縱走，甚至越過炙子頭山自石碇昇高路方向下山。

• 地點：台北市文山區
• 全長：7公里
• 花費時間：420分鐘
• 難度：中
• 特色：裸岩具暴露感的山徑，視野良好的展望，及三、四月間的杜鵑，是筆架連峰最吸引人的地方。
• 筆架山越嶺登山步道詳細資訊