肩頸酸痛的中醫治療
壹、 前言：
一、善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師認為，肩頸酸痛是現代人都會有的問題，不論是粗重工作者或坐辦公桌長時間使用電腦者，或是使用手機的低頭族，都可能會發生。
二、一般肩頸酸痛的原因很多，大都是源自於頸部的相關組織，包括肌肉、神經、韌帶、脊椎骨、椎間盤軟骨等，有時鄰近位置如下顎、頭部或上臂的問題亦會引發肩頸酸痛。
三、善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師認為，會造成這些問題的因素，最常見的是姿勢不正確，未維持頭頸正確的姿勢，很容易就會造成局部肌肉組織的受傷。
四、日常生活中一些不正確的姿勢或動作，如躺著看書、看電視，打電腦時螢幕太高或太低、睡覺的枕頭高度不理想、運動姿勢不佳等，都是常見造成頸肩酸痛的原因。
五、其他如車禍造成頸部受傷，年老脊椎退化，造成頸肩痛的現象，有可能同時伴有神經壓迫的症狀。
貳、 頸肩疼痛的原因：
一、長期工作與姿勢不良：
（一）上班族或長期姿勢不良的人，比較容易肩頸酸痛，尤其是長期坐著或用手在小範圍工作的人，如電腦族或生產線工人。
（二）上半身肌肉重複使用，會造成肌肉累積性的使用過度，讓微小的肌肉長期受損，這就是累積性損傷症候群。
（三）如此久而久之，肌肉會漸漸緊繃，血液循環也會越來越差，之後就會變成肌肉疼痛。
（四）除了中醫針灸減少肌肉僵硬，服用中藥也能加速肌肉恢復。
二、工作、課業壓力：
（一）肩頸上背痛與壓力也息息相關。
（二）因為壓力同樣會使肌肉緊繃、血液循環越來越差，造成肌肉、肌筋膜疼痛，從而形成肩頸上背痛。
（三）除了中醫針灸減少肌肉僵硬，服用中藥也能加速肌肉恢復。
三、睡眠品質不良：
（一） 肩頸上背痛與睡眠品質有關係，因為身體的肌肉、肌筋膜在工作一天後，必須在睡眠時間休息、修補。
（二） 良好深沉的睡眠，可幫助肌肉把不要的代謝物丟掉，這樣隔一天早上起床，肌肉就可以在最佳狀態下工作。
（三） 但是，如果睡眠品質不良，肌肉就沒有保養、修復的機會，這樣長期下來，就會出現頸肩疼痛狀況。
（四） 除了中醫針灸減少肌肉僵硬，服用中藥也能改善睡眠品質。
四、退化性頸椎症候群：
（一） 這個病變通常發生在老人身上、或曾經頸椎受傷未治療的患者。
（二） 若壓迫到神經，會造成上肢疼痛、麻木的現象。
參、 肩頸酸痛常有的症狀：
一、疼痛，通常在後頸部及上背部，活動會讓疼痛加劇。
二、頸部僵硬，活動困難。
三、手臂酸麻、刺痛感、無力。
四、頭痛。
五、甚至會有煩躁、疲倦、失眠、注意力不集中等問題。
肆、 處理的方式：
一、休息：急性疼痛時需減少頸部動作。
二、藥物：使用中藥活血化瘀、消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑之類的藥物。
三、肩頸酸痛有時甚至會有煩躁、疲倦、失眠、注意力不集中等問題。
四、避免過度用力按摩或推拿，以免造成進一步傷害。
五、頸部關節運動：平時需適度進行頸部上、下、左、右、旋轉等運動，輕度伸展頸部肌肉。
六、治療：以針灸、電療、中藥手法矯正脫臼、居家復健等方式，幫助肌肉放鬆，疼痛緩解。
伍、 平時的預防保養：
一、正確的姿勢才是最重要的。
二、學習放鬆技巧，養成規律運動的習慣，避免頸部承受過度的壓力。
三、每日進行全身，特別是頸部的伸展拉筋運動。
四、急性疼痛時需減少頸部動作，必要時讓頸部休息。
五、避免在床上看書，特別是在背後墊了好幾個枕頭、低頭、同時兩臂抬高拿著書的姿勢，容易造成頸部酸痛。
六、睡姿：必須維持頸部自然的姿勢，枕頭太高或太低，都會造成躺著時頸部不當的角度。
七、使用電腦時，需將桌、椅、螢幕調整在最舒服的位置，螢幕高度約在眼睛的位置，避免太低而須將頸部過度前彎。
八、座椅需維持膝蓋位置略低於大腿，必要時可在腳下墊一個小凳支撐，儘量坐靠近螢幕，以避免須把身体前傾才能看清楚。
九、操作電腦時手臂自然下垂前臂可放於扶手上，至少每一小時要作一些頸部伸展運動。
十、即使姿勢正確，也要避免長時間保持在同一姿勢。
十一、 避免單肩側背包包，改以兩肩後背的背包，可讓力量較平均分布於兩肩。
十二、 講電話時，不可將話筒夾於頸肩之間，若需長時間使用話筒，建議改用頭戴式耳機。
陸、 結論：
一、善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師認為，不管是什麼原因形成，肩頸上背痛都不能輕忽。
二、因為隨著血液循環越來越差、肌肉緊繃，肌肉、肌筋膜就會越疼痛，也會慢慢擴散酸麻感。
三、嚴重時會有明顯按壓痛（如膏肓穴部位的稜形肌疼痛），疼痛感牽引肩部、手臂延伸。
四、當往前造成胸悶，或延伸到頭部形成頭痛，可要服中藥才能根本治療。
五、長期疼痛不去控制的後果，就是逐漸累積頸椎負荷，造成日後發生椎間盤突出症、或頸椎關節退化症的機會增高。
六、若有長期肩頸上背痛困擾，請務必及早就醫，尋求中醫師協助，針灸、服中藥、居家復健。
善慧堂中醫診所 李秋慧中 醫師～提醒您～
若有體質問題，請找合格專業的中醫師，
為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，
請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。