烏龜頸篇

烏龜頸篇

【肌筋膜炎】～烏龜頸篇

壹、前言：

一. 雖然手機及平板電腦的發展大大便利了我們的生活，但也造成一些人【不良的操作習慣】。

二. 近年來，就有所謂【低頭族】的出現，許多人除了睡覺以外，幾乎無時無刻都低著頭注視手機或平板電腦裡的資訊。

三. 不論是過度使用電腦或成為電玩族、低頭族，不良的姿勢除了使身體形象不佳外，久而久之也會造成肌肉骨骼系統上的問題，最常見的就是【肩頸痠痛症候群】。

四. 善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：以前大部份為老年退化，才會產生烏龜頸，現在３Ｃ產品眾多，大部份都是人手一機，不分男女老少，幾乎每天烏龜頸來就診，患者佔了３成以上，是現代文明病，造成的症狀很多，所以除了【針灸】軟化鈣化的纖維組織，還會開立【中藥】，加速發炎組織的代謝。

貳、問與答：

一、問： 頸後腫大像烏龜頸，會有什麼症狀？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 肩頸肌肉緊張【僵硬、酸脹、麻木、脹痛】等感覺。

2. 還有【胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高】等交感神經異常。

3. 大椎凸起血液瘀堵，會導致氣虛血虧的狀態。氣血不能上於頭部，會引起【頭暈，頭疼，失眠，健忘】等症狀。

4. 出現類似頸椎病症狀的【頭暈以及手臂放射性手麻】。

二、問：頸椎關節退化，在年輕族群會很常見嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 烏龜頸如果不治療，往往會造成【頸椎關節退化】，長期下來會產生骨刺。

2. 以往骨刺發生原因大多是：【年長者退化產生】，而現在骨刺則常見於年輕一代的低頭族中，其中因【肩頸疼痛】到中醫求診案例也明顯增加。

3. 診間也發現高達３－４成的患者，因長期使用 3C 產品，加上【長時間姿勢不良】所引起頸肩痠痛。

4. 若疏於照顧與治療，頸椎一旦退化恐【壓迫神經】引起神經根病變，還可能導致手臂、手掌麻且無力，造成難以挽回的頸椎病。

三、問： 烏龜頸會產生其它病症嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 每節脊椎之間為避免過度受力而使脊椎受到傷害，有【椎間盤結構】吸震。

2. 但不論是坐著使用３Ｃ電腦或滑動平板電腦、手機，最常見的不良姿勢就是【頸部前傾、與彎腰駝背】，長久下來，頸椎的椎間盤會因【受力不均】而後凸，甚至壓迫到脊椎神經，出現肩頸痛的症狀。

3. 這些肩頸部不舒服現象，常見的有【頸部僵硬、肩膀僵硬痠痛、肩胛骨內緣痠痛、胸悶、偏頭痛】，甚至會因頸椎部位的神經受到壓迫，出現【手臂痠麻、手部肌肉無力或手指痠麻】的情形。

4. 此外，烏龜頸隨著不良姿勢對脊椎的壓力不斷累積，可能造成異常的頸部神經張力，再加上手腕及手指關節不斷重複操作電腦鍵盤與手機，更容易合併引發【網球肘、腕隧道症候群】等上肢病痛。

四、問： 烏龜頸，會造成肩項痠嗎？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1. 根據國外一項長期研究顯示，每周使用10小時電腦、長達8年以上，或是每周使用電腦20小時，不論幾年，一半的人會出現肩頸酸痛。

2. 在台灣，低頭族因各種錯誤姿勢及使用方式導致的健康問題也越來越多，尤其是長時間維持【頭向前低】這個動作，使【頸、肩、背及腰部的肌肉收縮】，造成血液流動率下降。

3. 長期下來，容易導致【頸項、肩及背部的肌肉僵硬】，造成肌膜症候群；嚴重的情況還會引起【神經壓迫、椎間盤突出，形成俗稱的骨刺】，甚至使頸部的退化性關節炎提早來報到。

五、問： 低頭族，要如何改善症狀？

答：善慧堂中醫診所－李秋慧中醫師表示：

1.半小時應活動筋骨、眨眨眼：每使用手機【半小時】就應動動脖子，做頸部伸展運動；同時用力眨眨眼，放鬆眼睛睫狀肌，讓眼睛和肌肉休息。

2.避免【烏龜頸】：低頭族或長時間使用電腦的族群，很容易出現頭部往前伸的【烏龜頸】動作，讓頸椎跟頸部肌肉承受【高於3倍的壓力】，提醒民眾使用3C產品，要記得縮下巴。

3.眼睛與螢幕距離至少 20 公分：調整適當的閱讀距離，讓眼睛與銀幕畫面距離至少20公分，螢幕的視角【高度保持與眼部平行】，以減少眼睛的不適。

 

善慧堂中醫診所---李秋慧中醫師～提醒您～

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